반응형 불면증좋은음식1 불면증 극복 방법 불면증 극복 방법 불면증은 잠을 제대로 자지 못하거나 지속적으로 깨어 있는 상태를 말합니다. 불면증을 극복하기 위해서는 일상적인 습관과 생활 방식의 개선, 심리적인 요소들을 고려해야 합니다. 아래에는 불면증 극복을 위한 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다 수면 환경 조성 편안하고 어두운 환경에서 잠자리에 들 수 있도록 침실 환경을 최적화하세요. 조용한 장소를 선택하고, 매트리스와 베개가 편안한지 확인하세요. 규칙적인 수면 패턴 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하다면 매일 동일한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 스크린 타임 제한 컴퓨터, 스마트폰, TV 등의 스크린 타임은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 잠자기 1시간 전부터는 스크린 사용을 최소화하는 것이 좋습.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
